This Retreat is in Portuguese Only
Um retiro para quem vive com dor crónica
VIVER PARA ALÉM DO DIAGNÓSTICO
3 de JUNHO 2026 – 7 de Junho 2026
Diagnosticada com espondilite anquilosante, uma doença autoimune, Rita Azeredo passou anos a testar abordagens, investindo tempo e dinheiro em caminhos que não resultaram, até depurar uma combinação simples e sustentável que lhe devolveu uma vida normal e sem dor. Esse resultado é pessoal — não uma receita — e este retiro existe para o ajudar a descobrir e construir a sua própria rotina, adequada à sua condição, com o mínimo esforço necessário.
Em 5 dias, segue um percurso coordenado que integra métodos de movimento, regulação do stress, alimentação anti-inflamatória e terapias complementares. A equipa de especialistas trabalha em conjunto para adaptar as práticas ao seu caso, garantindo segurança, clareza e progresso real.
A grande vantagem é o atalho: a síntese de mais de 20 anos de aprendizagem converte-se num plano prático para levar para casa: exercícios que respeitam o seu corpo, estratégias para acalmar o sistema nervoso e orientações alimentares fáceis de manter — para promover autonomia, equilíbrio e vitalidade no dia a dia, sem complicação.
Destaques
Experimente VÁrias terapias de movimento
Sessões diárias de movimento (Feldenkrais, Técnica Alexander, Caminhada Terapêutica…)
SESSÃO Privada Terapia de Bowen Incluída
Redução da inflamação e da dor
Está em boas mãos
Depois de enviar o seu interesse, falará diretamente com a Rita Azeredo, que organiza e acolhe este retiro.
Ela ajuda em todos os detalhes — desde dicas de viagem a preferências de quarto — para que a sua vinda à Terra Verde seja tranquila, pessoal e à sua medida.
O que é este retiro?
O objectivo é que cada participante possa sentir e experimentar no seu próprio corpo um conjunto de abordagens práticas, desde exercícios cuidadosamente adaptados, receitas simples e saborosas com alimentos que não promovem inflamação, até métodos eficazes de gestão de stress e relaxamento.
No final, cada pessoa leva consigo ferramentas concretas e rotinas fáceis de aplicar, que permitem continuar o processo de transformação depois do retiro.
Para quem o desejar, é possível realizar uma consulta personalizada com a Dra. Leonor Rodrigues Lopes. A partir de análises clínicas e de uma avaliação individual, é delineado um plano adaptado, com suplementação dirigida e ajustes de estilo de vida, para promover o equilíbrio do organismo e ajudar a controlar a inflamação de forma natural. Esta abordagem permite reduzir a dependência de fármacos.
Esta consulta será realizada uma semana antes do retiro.
Este retiro é o resumo de mais de duas décadas de experiências reais, aquilo que testei, refinei e que me permite hoje viver com energia, mobilidade e sem inflamação. O objectivo é que cada participante possa poupar anos de pesquisa e levar consigo apenas o que realmente resulta. – RIta Azeredo
OS FACILITADORES
Uma equipa de especialistas trabalha em conjunto para criar uma experiência coordenada e centrada em si. Cada profissional aporta a sua terapia específica para construir um plano ajustado à sua condição, aliviando a dor e devolvendo confiança ao corpo e à mente. É esta cooperação que torna este retiro verdadeiramente transformador.
Rita Azeredo
Terapeuta e instrutora sénior Bowtech, certificada pela Bowen Therapy Academy of Australia. Especial interesse em doenças autoimunes e dor crónica. Traz uma abordagem suave e integrativa que pode aliviar sintomas e melhorar mobilidade; foi membro fundador da APTBowen e atua clinicamente desde 2006.
Serena Ramovecchi
Professora certificada do Método Feldenkrais®, ajuda-o a mover-se com menos esforço e mais consciência para reduzir tensão e dor. No retiro, conduz aulas de Consciência Através do Movimento® que acalmam o sistema nervoso e devolvem confiança ao corpo, com uma abordagem respeitosa e clara para quem vive com inflamação e limitações de movimento.
Roberto Aina Reveilleau
Professor sénior com mais de 30 anos de experiência, ensina a identificar e libertar hábitos de tensão que sobrecarregam postura e respiração. A sua orientação prática melhora conforto, equilíbrio e presença no dia a dia, especialmente útil quando o movimento é desafiante por causa da dor crónica.
Carla Cabrita
Guia de Natureza há 15 anos, certificada em Forest Bathing, conduz caminhadas sensoriais que recentram, abrandam o stress e promovem melhor sono e regulação emocional — fatores chave para moderar a perceção da dor. Integra práticas simples de respiração e atenção plena, num contacto seguro e restaurador com a Natureza.
Dra. Leonor Lopes
Neurorradiologista e médica com prática em medicina preventiva e regenerativa, oferece opcionalmente uma consulta online prévia para avaliação global (física, emocional, social e espiritual) e definição de prioridades seguras. Daqui resulta um plano claro, articulado com as práticas do retiro.
Preços
PARTICIPANTE EM QUARTO PARTILHADO com consulta médica
€ 995PARTICIPANTE EM QUARTO PARTILHADO SEM consulta médica
€ 795PARTICIPANTE EM QUARTO PRIVADO com consulta médica
€ 1200PARTICIPANTE EM QUARTO PRIVADO SEM consulta médica
€ 995Acompanhante Não Participante
€395Dia-a-Dia
Datas
3 de Junho 2026 – 7 de Junho 2026
Tamanho do grupo: máx. 14 participantes
Prefere outras datas?
Se estas datas não forem ideais, escreva-nos no formulário com a sua preferência. A 2.ª edição está marcada para 2 a 6 de outubro de 2026, com segunda-feira feriado para facilitar a participação.
Quarta-feira
- Chegadas a partir das 16:00
- Encontro de boas-vindas e apresentação do programa por Rita Azeredo
- Jantar
Quinta-feira
- Feldenkrais + meditação
- Oficina de culinária
- Sessão de grupo com Rita Azeredo: introdução à Terapia de Bowen e partilha do seu percurso até a um estado de saúde ótimo
- Sessão experimental de exercícios
- Jantar
- Sessão de cinema ao serão
Sexta-feira
- Técnica de Alexander
- Oficina de culinária
- Almoço
- Sessões de Bowen individuais
- Sessão experimental de exercícios
- Jantar livre fora
Sábado
- Caminhada consciente + banho de floresta
- Almoço
- Sessões de Bowen individuais
- Sessão experimental de exercícios
- Jantar na Terra Verde
- Banho Sonoro (Sound Bath)
Domingo
- Caminhada: Aprender a caminhar como exercício diário
- Almoço de despedida
O que está incluído?
100% Feito para Dormir Bem
Quartos bonitos, pensados para amigos, casais ou para partilhar. Quartos privados disponíveis.
Sessão de TERAPIA De Bowen
Sessão individual de Terapia de Bowen para alívio da dor.
Consulta OPCIONAL medicina funcional
Desenho de plano personalizado para restaurar equilíbrio e vitalidade.
Sessões de movimento diários
Feldenkrais, Técnica Alexander e caminhada terapêutica.
Sessôes de MEDITAÇÃO
Meditação guiada para acalmar a mente e equilibrar emoções.
Culinária anti-inflamatóriA
Oficinas práticas de culinária anti-inflamatória, simples, saborosa e acessível.
Experiências ao serão
Sound Bath, cinema e tempo de integração
Imersão na natureza
Caminhadas conscientes e banhos de floresta
Informação Útil e prática
Materiais e sugestões práticas para implementar no seu dia a dia
Onde Vai Ficar
Aninhada entre colinas florestadas e praias fluviais no centro de Portugal, a Terra Verde é mais do que um espaço — é um santuário vivo onde criatividade, quietude e natureza convergem.
Esta casa senhorial do século XIX, cuidadosamente restaurada na vila histórica de Côja, oferece um ambiente íntimo para reflexão e crescimento artístico. Com quartos elegantes, estúdios interiores e exteriores e jardins desenhados para a pausa e a presença, a Terra Verde sustenta o ritmo do Earth Lines em cada detalhe.
Aqui, as manhãs começam com movimento entre as árvores, os dias decorrem em recantos à sombra ou espaços de arte banhados de sol, e as noites assentam em torno do fogo, do som e da narrativa. Vai encontrar recantos de meditação, refeições partilhadas na sala comum e trilhos que conduzem diretamente a paisagens intactas. Existem bicicletas disponíveis para passeios tranquilos pelos caminhos da aldeia ou pelos trilhos da floresta.
Tudo na Terra Verde é cuidadosamente curado — desde o mobiliário artesanal até às refeições frescas vindas da horta do chef. É um espaço que o acolhe, convidando com suavidade à reconexão consigo, com os outros e com a terra.
Para este retiro, a Terra Verde torna-se tela e casulo: um lugar onde a inspiração flui naturalmente e a transformação sabe a regresso a casa.
Como Chegar à Terra Verde?
Chegar à Terra Verde é mais fácil do que imagina. Embora num recanto rural e tranquilo do centro de Portugal, a viagem é direta — e nós ajudamos.
Chegar é simples: venha de carro ou apanhe comboio até Coimbra-B e, de lá, autocarro para Arganil/Côja. A partir de Coimbra, oferecemos transfer de grupo gratuito para a Terra Verde, ajustado a horários comuns de chegada.
Receberá sugestões detalhadas de viagem e orientação de horários após a inscrição. Para já, preparámos um guia simples para ajudar a planear o seu trajeto:
Está em boas mãos
Depois de enviar o seu interesse, falará diretamente com a Rita Azeredo, que organiza e acolhe este retiro.
Ela ajuda em todos os detalhes — desde dicas de viagem a preferências de quarto — para que a sua vinda à Terra Verde seja tranquila, pessoal e à sua medida.
