This Retreat is in Portuguese Only
Um retiro para quem vive com dor crónica
VIVER PARA ALÉM DO DIAGNÓSTICO
3 de JUNHO 2026 – 7 de Junho 2026
Inspirado pela experiência pessoal de Rita Azeredo na superação de uma doença autoimune, este retiro é pensado para quem vive com doenças autoimunes, dor crónica ou inflamação persistente, mas também para quem deseja experimentar, num curto espaço de tempo, diferentes práticas que promovem bem-estar físico e mental.
Ao longo de 5 dias, vai conhecer métodos de movimento, técnicas de gestão de stress, alimentação anti-inflamatória e terapias que poderá levar para casa e integrar na sua rotina diária para viver com mais autonomia, energia e equilíbrio.
Destaques
terapias de movimento
Sessões diárias de movimento (Feldenkrais, Técnica Alexander, Caminhada Terapêutica…)
Terapia de Bowen
Redução da inflamação e da dor
Consulta médica
Consulta personalizada de Medicina Anti-Envelhecimento, Funcional e Integrativa
Está em boas mãos
Depois de enviar o seu interesse, falará diretamente com a Rita Azeredo, que organiza e acolhe este retiro.
Ela ajuda em todos os detalhes — desde dicas de viagem a preferências de quarto — para que a sua vinda à Terra Verde seja tranquila, pessoal e à sua medida.
O que é este retiro?
O objectivo é que cada participante possa vivenciar, no próprio corpo, diferentes práticas e abordagens — desde exercícios adaptados, receitas simples e saborosas com alimentos que não promovem inflamação, e diferentes métodos eficazes para gerir o stress.
No final, levará consigo sugestões práticas e rotinas fáceis de integrar no dia-a-dia, ajudando a viver com mais autonomia, leveza e bem-estar, além de um plano de tratamento personalizado orientado por uma médica especializada em medicina funcional personalizada.
Preços
PARTICIPANTE EM QUARTO PARTILHADO
€ 1000PARTICIPANTE EM QUARTO PRIVADO
€ 1200Acompanhante Não Participante
€600Dia-a-Dia
Datas
3 de Junho 2026 – 7 de Junho 2026
Tamanho do grupo: máx. 14 participantes
Prefere outras datas?
Se estas datas não forem ideais, escreva-nos no formulário com a sua preferência. A 2.ª edição está marcada para 2 a 6 de outubro de 2026, com segunda-feira feriado para facilitar a participação.
Quarta-feira
- Chegadas a partir das 16:00
- Encontro de boas-vindas e apresentação do programa por Rita Azeredo
- Jantar
Quinta-feira
- Feldenkrais + meditação
- Oficina de culinária
- Sessão de grupo com Rita Azeredo: introdução à Terapia de Bowen e partilha do seu percurso até a um estado de saúde ótimo
- Sessões de Bowen individuais e consultas médicas
- Jantar
- Sessão de cinema ao serão
Sexta-feira
- Técnica de Alexander + meditação
- Oficina de culinária
- Almoço
- Sessões de Bowen individuais e consultas médicas
- Jantar livre fora
Sábado
- Caminhada consciente + banho de floresta
- Almoço
- essões de Bowen individuais e consultas médicas
- Jantar na Terra Verde
- Banho Sonoro (Sound Bath)
Domingo
- Caminhada: Aprender a caminhar como exercício diário
- Almoço de despedida
O que está incluído?
100% Feito para Dormir Bem
Quartos bonitos, pensados para amigos, casais ou para partilhar. Quartos privados disponíveis.
Sessão de TERAPIA De Bowen
Sessão individual de Terapia de Bowen para alívio da dor.
Consulta individual medicina funcional
Desenho de plano personalizado para restaurar equilíbrio e vitalidade.
Sessões de movimento diários
Feldenkrais, Técnica Alexander e caminhada terapêutica.
Sessôes de MEDITAÇÃO
Meditação guiada para acalmar a mente e equilibrar emoções.
Culinária anti-inflamatóriA
Oficinas práticas de culinária anti-inflamatória, simples, saborosa e acessível.
Experiências ao serão
Sound Bath, cinema e tempo de integração
Imersão na natureza
Caminhadas conscientes e banhos de floresta
Informação Útil e prática
Materiais e sugestões práticas para implementar no seu dia a dia
Onde Vai Ficar
Aninhada entre colinas florestadas e praias fluviais no centro de Portugal, a Terra Verde é mais do que um espaço — é um santuário vivo onde criatividade, quietude e natureza convergem.
Esta casa senhorial do século XIX, cuidadosamente restaurada na vila histórica de Côja, oferece um ambiente íntimo para reflexão e crescimento artístico. Com quartos elegantes, estúdios interiores e exteriores e jardins desenhados para a pausa e a presença, a Terra Verde sustenta o ritmo do Earth Lines em cada detalhe.
Aqui, as manhãs começam com movimento entre as árvores, os dias decorrem em recantos à sombra ou espaços de arte banhados de sol, e as noites assentam em torno do fogo, do som e da narrativa. Vai encontrar recantos de meditação, refeições partilhadas na sala comum e trilhos que conduzem diretamente a paisagens intactas. Existem bicicletas disponíveis para passeios tranquilos pelos caminhos da aldeia ou pelos trilhos da floresta.
Tudo na Terra Verde é cuidadosamente curado — desde o mobiliário artesanal até às refeições frescas vindas da horta do chef. É um espaço que o acolhe, convidando com suavidade à reconexão consigo, com os outros e com a terra.
Para este retiro, a Terra Verde torna-se tela e casulo: um lugar onde a inspiração flui naturalmente e a transformação sabe a regresso a casa.
Como Chegar à Terra Verde?
Chegar à Terra Verde é mais fácil do que imagina. Embora num recanto rural e tranquilo do centro de Portugal, a viagem é direta — e nós ajudamos.
Chegar é simples: venha de carro ou apanhe comboio até Coimbra-B e, de lá, autocarro para Arganil/Côja. A partir de Coimbra, oferecemos transfer de grupo gratuito para a Terra Verde, ajustado a horários comuns de chegada.
Receberá sugestões detalhadas de viagem e orientação de horários após a inscrição. Para já, preparámos um guia simples para ajudar a planear o seu trajeto:
Está em boas mãos
Depois de enviar o seu interesse, falará diretamente com a Rita Azeredo, que organiza e acolhe este retiro.
Ela ajuda em todos os detalhes — desde dicas de viagem a preferências de quarto — para que a sua vinda à Terra Verde seja tranquila, pessoal e à sua medida.
